本日の昼食は…🥢
スパゲティーナポリタン🍝
コンソメスープ
卵ココット風🥚
キャベツとピーマンの和え物
バナナ🍌
毎週日曜日は「パスタの日」ということで、
本日のメインは「スパゲッティーナポリタン」です🍝
★人参には…
◎βカロテン：視力の調整、肌の老化や動脈硬化予防効果
◎カリウム：体内の余分な水分・塩分を排出する
◎食物繊維：腸内環境を整え、便通が良くなる など
★ピーマンには…
◎βカロテン：視力の調整、肌の老化や動脈硬化予防効果
◎ビタミンC：美肌効果、風邪予防
◎カリウム：体内の余分な水分・塩分を排出する など
★マッシュルームには…
◎ビタミンB群：疲労からの回復を早め、疲れにくい体に！
◎ビタミンD：カルシウム吸収促進作用
◎カリウム：体内の余分な水分・塩分を排出する
◎食物繊維：腸内環境を整え、便通が良くなる など
★玉ねぎには…
◎カリウム：体内の余分な水分・塩分を排出する
◎食物繊維：腸内環境を整え、便通が良くなる
◎アリシン：血液をサラサラにする効果 などの栄養が含まれています。
飽きのこないまろやかな味わいでした❕
具だくさんでおいしかったです☺
コンソメスープ
ブロッコリーやセロリ、玉ねぎと野菜がたくさんでした🥦
卵ココット風
ほのかなバターの香りと胡椒のシンプルな味で美味しかったです☺
キャベツとピーマンの和え物
オリーブ油の香りで箸がすすみました🥢
バナナ
とても甘く美味しかったです🍌
10月に入り、今年も残り2か月切るところとなりました。
肌寒い日が増えてきたように感じます🍂
体調を崩さないよう気をつけていきましょう✊
コメント